以前に「ためしてガッテン」や雑誌などでも取り上げられた「かかと落とし」ってご存知ですか?

 

「もちろん知ってるよ。あのアンディ・フグの得意技でしょ」

なんて言っている方、年齢がバレますよ(笑)

 

この「かかと落とし」は、空手や格闘技の技ではなく健康法のかかと落としです。

 

この健康法は、すごく単純な運動なんですが、骨密度が上がったり血糖値が下がるなど、たくさんの効果があると言われています!

 

実は、私も今やっている健康法です。

 

三日坊主の私でも、続けられるくらい超かんたんな健康法なので、今回あなたにも紹介しようと思います。

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「かかと落とし」の効果は?

かかと落としのやり方を教える前に、どのような効果があるのかをお伝えします。

 

骨には、たくさんの血管がつまっていて、それが全身につながっています。

 

で、このかかと落としの刺激で、骨から骨ホルモン(=オステオカルシン)なる物質が大量に出ます。

 

この物質、今、世界中の専門家が研究者をしている新物質なんだそうです。

 

この物質が血液を通して全身の臓器に運ばれます。

 

 

その結果、各臓器(脳をはじめ肝臓や膵臓、腎臓など)が活性されるんです!

 

健康にも美容にもいいってことですね。アンチエイジング効果も期待できます。

 

 

逆にこのホルモンが減少すると動脈硬化糖尿病といった病気になりやすくなります。

 

あらためて「かかと落とし」の主な効果は以下の通りです。

 

  • 認知機能がアップする(認知症予防)
  • 動脈硬化を防いで心筋梗塞や脳梗塞などを予防する
  • すい臓の活性化により血糖値が改善する
  • 肝機能がアップする
  • 腸での糖などの栄養吸収の取り込みを促進する
  • 男性ホルモンを増やし生殖能力を高める
  • 腎機能がアップするため血液がきれいに
  • 皮膚が活性化しシワが減る(美肌効果)

などなど…

 

ちなみに、肺や胃の活性化は今のところ確認されていないそうですが

 

それにしても、すごくないですか~?

 

こんなに効果があるなら、やらない手はないですよね!

 

私も開始してから数か月になりますが

 

なんとなく朝の目覚めはよくなり、肌の調子がいい気がします。
(気のせいではないと思うのですが…)

「かかと落とし」のやり方は?

では、具体的なやり方をご紹介します。

 

と言っても、詳しく説明するほど複雑なものではありませんが…

 

1.姿勢を正して立つ

2.ゆっくり大きくかかとを上げる(つま先立ちになる)

3.ストンと一気にかかとを落とす

 

これだけです…

 

え?

 

そう、これだけでいいんです(笑)

 

これで全身に振動刺激を与えるます。

 

より分かりやすいように、こちらの動画をどうぞ。

↓ ↓ ↓

 

回数としては1日30回以上が目安です。

 

空いた時間などに、小分けにしてやっても効果があるそうですよ。

かかと落としの注意点は?

高齢の人やバランスをとる自信がない人は壁や椅子の背もたれなどにつかまって実施してください。

 

ところで

「ジャンプをして強く刺激を与えれば、さらに効果が上がるんじゃないの?」

 

なんて思いませんか?

 

でも、このストンと、かかとを落とすだけで効果は十分に得られるそうです。

 

逆にジャンプだと膝を痛めることもあるそうなので注意してください!

 

それから注意してほしいのは、振動の刺激で、頭が痛くなる人もいるようです。

 

慣れるまでは振動は弱めで回数を少なく。

 

そして徐々に慣れていくようにしましょうね。

まとめ

今回は「かかと落とし健康法」をご紹介しました。

 

これだけ単純な運動で、かなりの効果があるようなので私自身これからも続けていきたいと思います。

 

もし、「はっきりした効果」がありましたら、また、あなたにお知らせしますね!

 

通勤電車の中や家事の途中でも十分にできるのであなたもぜひやってみてください!

 

アンチエイジングにも効果があるかもしれませんよ。

 

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